Esaunggul.ac.id – Salah satu aspek penting untuk kehidupan seorang mahasiswa adalah kesehatan mental, tetapi hal ini seringkali terabaikan. Kewajiban pergi ke kampus untuk menimba ilmu terkadang dibarengi dengan tuntutan akademik yang tinggi, kehidupan sosial, dan tekanan untuk memenuhi suatu ekspektasi dari diri sendiri maupun orang lain dapat menyebabkan terjadinya stres. Sebagai mahasiswa yang memiliki berbagai kegiatan perlunya ada keseimbangan antara mengerjakan tugas, ujian, dan proyek dengan kegiatan di luar perkuliahan agar memberikan hasil yang maksimal serta terhindari dari tekanan atau stres. Dengan demikian, menjaga kesehatan mental menjadi kunci diikuti oleh kesejahteraan secara fisik dan psikologis.
Cara efektif yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mengatur waktu dengan bijak. Terkadang mahasiswa merasa kewalahan dengan jadwal yang padat hingga membuatnya menjadi tertekan. Namun, melalui manajemen waktu yang baik, tugas-tugas akademik yang merupakan suatu kewajiban bisa terselesaikan dengan baik tanpa harus merasa terbebani. Kemudian, membuat to-do list harian atau mingguan, menentukan prioritas, dan memberikan waktu istirahat yang cukup adalah hal-hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan membantu kewajiban terselesaikan secara efisien. Tidak perlu ragu dalam memberikan kesempatan pada diri sendiri untuk beristirahat atau menikmati waktu luang agar tubuh dan pikiran tetap segar.
Selanjutnya, cobalah untuk berbicara dengan orang lain atas suatu hal yang perasaan atau masalah. Setiap perasaan yang dirasakan adalah valid jadi jangan merasa malu untuk mengungkapkannya. Lalu, ketika sedang menghadapi suatu masalah yang dirasa tidak bisa diselesaikan sendiri maka temukanlah orang yang tepat untuk mengkomunikasikannya. Anda dapat berbicara dengan teman, keluarga, atau psikolog yang terpercaya. Seringkali, meskipun dengan hanya berbicara, kita bisa merasa lebih baik dan mendapatkan cara pandang yang berbeda atas suatu perasaan atau masalah. Banyak lembaga pendidikan di Jakarta, termasuk Universitas Esa Unggul menyediakan layanan konseling bagi mahasiswa untuk membantu mereka mengatasi stres, kecemasan, atau masalah lainnya.
Kegiatan fisik seperti olahraga berperan besar untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, bisa juga meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas. Sempatkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga secara teratur, meskipun sekedar berjalan kaki. Selain itu, kegiatan fisik mampu menjadi cara efektif untuk merilis penat setelah belajar atau mengerjakan ujian.
Baca juga: Ingin Cepat Selesaikan Skripsi? Ikuti Tips Ini!
Terakhir, menerapkan pola makan sehat dan tidur yang cukup serta teratur. Nutrisi baik dan tidur yang cukup sangat memengaruhi mood dan kemampuan tubuh dalam mengendalikan stres. Konsumsi kafein atau makanan berat yang berlebihan perlu dikurangi karena bisa mengganggu tidur pada malam hari. Usahakan tidur yang cukup untuk mempersiapkan diri menghadapi kegiatan di esok hari. Melalui pola sehat dan seimbang, mahasiswa dapat meningkatkan produktivitas akademik sekaligus menjaga kesehatan mental.
Menyeimbangkan antara kegiatan akademik dan kehidupan pribadi bukanlah suatu yang mudah, tetapi bisa diterapkan dengan strategi yang tepat. Mahasiswa mampu mengelola setiap tantangan yang datang dan menjaga kesejahteraan diri. Jangan ragu untuk mencari dukungan ketika diperlukan dan ingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik merupakan investasi penting dalam menyambut masa depan yang lebih sehat dan produktif.
Pilih Universitas Esa Unggul, PTS Unggul Berstandar Internasional
Universitas Esa Unggul saat ini telah meraih akreditasI unggul. Berdasarkan Webometrics, Universitas Esa Unggul meraih peringkat 14 PTS Terbaik Se-Jakarta, 43 PTS Terbaik Se-Indonesia dan 86 Terbaik Nasional PTN & PTS.
Universitas Esa Unggul (UEU) kini juga sudah menjadi bagian dari Cintana Alliance, sebuah jaringan universitas global yang berkomitmen untuk mengembangkan dan memperkuat program akademik berkualitas tinggi. Afiliasi ini menunjukkan bahwa UEU adalah PTS unggul yang sudah menerapkan standar internasional.
Dengan dukungan dari Arizona State University (ASU), Cintana Alliance mendukung UEU dalam mewujudkan visinya untuk menjadi universitas bertaraf internasional, serta menyediakan pendidikan berkualitas bagi mahasiswa di seluruh Indonesia.
Anggota Cintana Alliance mendapatkan berbagai manfaat, termasuk akses ke sumber daya Arizona State University, seperti kurikulum, keahlian dalam pembelajaran digital, program penelitian terkemuka, serta jalur gelar dan program master yang dipercepat yang memungkinkan mahasiswa memperoleh kredensial atau gelar dari ASU.
Dengan bekerja sama dengan ASU, Cintana menyediakan Universitas Esa Unggul dengan strategi, teknologi, dan manajemen terbaik, yang didukung oleh para ahli berpengalaman yang telah berkontribusi dalam membangun dan mengembangkan universitas-universitas di seluruh dunia. Jadi ayo buruan gabung di Universitas Esa Unggul!
